Basketbolda Gravel Çalışması

Gravel Çalışması ya da Gravel Drill‘i Basketbol antrenmanına başlarken ısınma amaçlı ya da top sürmeyi geliştirmek için uygulanabilecek güzel bir çalışmadır. İçeri / dışarı dribling hareketini de geliştiren harika bir ısınma alıştırmasıdır.

Drill Kurulumu

Sağ elinizle dripling yapmaya başlamak için standınızı hazırlayın. Nasıl Çalışır Bir çapraz hareket yapıyormuşsunuz gibi topu vücudunuzun merkezine doğru sürükleyin ve ardından sağ tarafınıza geri dönün.

Uygulama

  • Bir çapraz hareket yapıyormuşsunuz gibi topu vücudunuzun merkezine doğru sürün, ardından sağ tarafınıza geri dönün.
  • Top, içeriden dışarıya fırlarken dairesel bir hareket yapmalıdır.
  • Driplingi 15 saniye boyunca tekrarlayın, daha hızlı ve daha hızlı gidin.
  • Ellerinizi değiştirin ve tekrarlayın.

Koç İçin İpuçları

  • Topu sert bir şekilde sürün.
  • Top elinizde ne kadar çok zaman geçirirse, top üzerinde o kadar fazla kontrole sahip olursunuz.
  • Ne kadar çok dribling yaparsan, top eline o kadar çabuk geri döner.
  • Zorluğu, topu bel hizasında dripling yaparak veya driplingi düşürerek ayarlayın.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.