Guard – Forvet Fundamental Çalışmaları

 

Isınma

Kısıtlı bir alanda (yarı saha, voleybol sahası ya da üç sayı çizgisi içinde) tüm oyuncular dribbling yapar ve rakiplerinin topunu çalmaya çalışır. Topu kaybeden dışarı çıkar. En son içeride kalan kazanır.

Çift Top Bitiriş

Kukalar ve en az 6 top.

1 numaralı oyuncu zig zag şekilde yerleşmiş kukaların arasında çift topla slalom dribbling yapar. (İster çift zamanlı ister tek zamanlı. Antrenör belirler).

1 numara slalomu bitirince üç sayı çizgisi civarında 2 numaralı youncuya elindeki toplardan biriyle tek elle pas verir.

1 numara elindeki topla hızlıca içeriye dalar serbest atış çizgisi civarında stop jump shot yaparak şutunu gönderir.

3 numara rebound’u alır ve köşeye geçer.

1 numara şutunu attıktan sonra potaya doğru top tarafından cut eder ve pası alıp turnike ile bitiriş yapar.

2 numara rebound’u alır ve 3’e pas verir.

2 numara 3 numaralı oyuncunun yerine geçer.

1 numara 2 numaralı oyuncunun yerine geçer.

3 numara çift top sürerek yan çizgiden giderek sıraya geçer.

Tam Saha Pas + Slide Kayma Adımı

Tam saha geçiş (transition) çalışması

Amaç:

Hücumdan savunmaya hızlı geçiş.

1 numaralı oyuncu yarı sahaya kadar top sürerek gelir ve 2 numaraya pas verir.

2 pası tekrar 1’e verir.

1 cut eder, pası alır ve turnikeyi atar.

2 rebound’u alır diğer köşeye geçer 1 numaranın koşusunu ve savunma adımlarını bitirip yerine geçmesini bekler.

1 yarı sahaya depar atar, yarı sahada yüzünü geldiği tarafa döner ve kayama adımı slide ile dip çizgiye kadar gider.

2 numara, 1 numara yerine geçince dribbling’e başlar ve aynı drill şekilde devam eder.

Şut Çalışması

V-cut + şut

1 numara köşeden 3’e pası verir ve V-cut yapıp pası alır. Şutunu atar.

2 rebound’u alır.

Rotasyon:

Farklı şekillerde şut ve turnike atışları ile bitirişler (Örn: fake + el değiştirme + şut/turnike)